Kalori

Apakah itu kalori. Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga. Penambahan atau pengurangan berat badan seseorang adalah bergantung nilai kalori yang diambil dan dikeluarkan. Daripada mana kalori datang. Kalori datang daripada makanan dan minuman. Setiap makanan dan minuman mempunyai nilai kalori yang berbeza. Korang boleh google nilai kalori setiap makanan atau minuman. Macam mana nak kurus Nak kurus bukan lah kena berlapar tetapi kita perlulah mengawal kuantiti pengambilan makanan kita setiap hari bagi memastikan keperluan kalori kita setiap hari adalah berada pada had yang diperlukan sebenar oleh badan kita. Pening tak nak faham....hahahaha.. Macam Mana nak tahu keperluan kalori seharian kita Untuk menentukan keperluan kalori seharian kita boleh mengira dengan rumus BMR (Basal Metabolic Rate). Jom kita belajar mengira... Untuk Lelaki: BMR = 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) – 5 x age (years) + 5 Untuk Perempuan: BMR = 10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) – 5 x age (years) – 161 Nak turun berat badan Kalori masuk-kalori keluar = Berat turun Ok...sampai sini dulu..buat latihan BMR & kira kalori ye murid-murid..